"Fit für 100"

Am 18. März starten die neuen Kurseinheiten, die vom Kneipp-Aktiv-Club Klagenfurt veranstaltet werden, im Elisabethinen-Krankenhaus. Ziel ist die Verbesserung der Alttagskompetenzen. Die TeilnehmerInnen sollen dabei unterstützt werden, ihren Alltag (weitgehend) selbstständig zu meistern, d.h. eigenständig aufzustehen, zu gehen, Treppen zu stiegen und Körperpflege zu betreiben bzw. die Pflegekraft bei den pflegerischen Maßnahmen zu unterstützen.

Was ist ff100?

„ff100“ ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm für Menschen im vierten Lebensalter, das sie dabei unterstützt mobil und selbstständig zu bleiben.

Wie sieht eine „fit für 100“ Stunde“ aus?

Krafttraining mit Manschetten und Hanteln, die individuell angepasst und gesteigert werden können, stärkt die wichtigsten Muskelgruppen. Einen weiteren Schwerpunkt im Training stellen Gleichgewichts- und Reaktionsübungen dar. 

Weiteres kommen Spielformen und Übungen zur allgemeinen Aktivierung und Mobilisation zum Einsatz. Durch die Zielstellung, Kraft und Koordination zu fördern, wird ein wichtiger Beitrag zum Erhalt von Lebensqualität und Alltagskompetenz geleistet. Auch zur Sturzprävention trägt das Bewegungsprogramm „fit für 100“ wesentlich bei. Muskeltraining und Koordinationsübungen helfen nachweislich, den Alltag kompetent zu bewältigen und das Sturzrisiko zu verringern. Für Menschen mit Bewegungseinschränkungen gibt es Alternativübungen im Sitzen.

Trainingsdauer und Häufigkeit? 

Zielgruppe: um die 80 rundherum und darüber

Trainingsdauer und Häufigkeit?

Eine Trainingseinheit dauert 1 Stunde. Es wird zweimal wöchentlich im Rahmen eines dauerhaften Gruppenangebotes trainiert. Der Kurs findet am Mittwoch und Freitag jeweils um  9.30 Uhr im EKH statt.

Wo finden „ff100“ Trainingsgruppen statt?

Die ersten Trainingsgruppen Österreichs hob man im Elisabethinen Krankenhaus (Klagenfurt)  unter der Leitung der „ff100“-Trainerin Kohlmayr Michaela im Jänner 2014 aus der Taufe.

In Kooperation mit dem Kneippverein Klagenfurt und dem MAZ der Kneippakademie Klagenfurt fanden im September 2014 „ff100“ – erste Trainerschulungen statt.

Wo kann ich mich anmelden und informieren?

Kneippaktivclub Klagenfurt: 0463 – 55703  

E-Mail: kneipp-aktiv.klagenfurt@chello.at

Der Kurs "Fit für 100" startet am Mittwoch, dem 18. März im EKH. Kostenbeitrag für 10 Wochen (20x1 Stunde): 100 Euro