Übergewicht - Fettleibigkeit - Abnehmen

Österreich:

•   14,5 % der Bev. übergewichtig
•   8,5 % der Bev. Adipositas ( davon 25% Frauen)

Bodymaßindex: Körpergewicht in Kg / (Körpergröße in m)²

BMI zwischen 19 und 25 : OKAY

BMI zwischen 25 und 30 : leichtes bis mittleres Übergewicht

BMI > 30 : unbedingt abnehmen, Fettleibigkeit

 

Fettverteilungtyp:

• Bauchbetonter, androider Typ ( Apfertyp )
• Hüft- oder Oberschenkelbetonter Typ ( Birnentyp )

Es besteht eine enge Beziehung zwischen dem BMI und dem Bauchumfang

Körperfettwaagen: messen mit leichtem Stromdurchfluß unterschiedliche physikalische Leitfähigkeit von wässrigem und fettem Gewebe

• Ganzkörperfettwaagen
• Handgeräte

 Normwerte:  

• Frauen ca. 20% Fett des Gesamtkörpergewichtes
• Männer ca. 15 % Fett des Gesamtkörpergewichtes

 Stress: auf Stress reagieren alle unterschiedlich:

• Stress - Esser
• Leute, die unter Stressbelastung fast nichts essen können

 Gewichtsprobleme häufiger bei Frauen häufig durch Fettleibigkeit: Herz- Kreislaufbeschwerden, hohe Lipidwerte, Kardiovaskuläre Schäden

 

RISIKEN BEI FETTLEIBIGKEIT

 

Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes II Typ, Herzinfarkt, Schlaganfall, Gonarthrosen

 

Wundermittel : gibt es prinzipiell nicht

Es gibt sehr wohl Präparate, die unterstützend beim Abnehmen helfen

• Vorraussetzung: Wille zum Abnehmen
• Lebens- und Ernährungsumstellung

FDH = halbe Portion ; bewußt fett- und zuckerhaltige Nahrung weglassen bzw. reduzieren; viel Gemüse und Obst essen;

außerdem sehr wichtig: viel Bewegung v.a. an frischer Luft ; es muß nicht Spitzensport sein, sondern kontinuierliche dosierte Bewegung ( Laufen, Spazierengehen, Skaten, Radfahren, etc.); Kalorien, die im Winter gehortet wurden, müssen verbraucht werden;

 

* ) Appetitbremsen im Gehirn: gehört in die Gruppe der Psychopharmaka: sollten nur nach strenger Indikationsüberprüfung durch Arzt verordnet werden;

kann Stimmung und Psyche beeinflussen; kein Mittel für die breite Masse zum Abnehmen;

 * ) Fettbremse im Darm:  bei gleichzeitiger Einnahme mit einer Mahlzeit wird die Fettaufnahme in den Körper vermindert (30 % des Fettes werden nicht resorbiert)

unangenehme Nebenwirkung: Fettstühle;

empfohlen wird: kalorienreduzierte Kost zusätzlich

auch dieses Präparat ist nicht nebenwirkungsfrei & sollte nur nach Verordnung durch Arzt verwendet werden

 Krankenkasse zahlt diese Präparate nur bei einem BMI > 40 und dann muß man die weiteren Kiloverluste nachweisen

 

RATSCHLÄGE VOM APOTHEKER FÜR ABNEHMWILLIGE

 

Ernährungsstaus erheben

 

*) Füllstoffe, Ballaststoffe: viele Präparate am Markt; enthalten meist Cellulosefasern, die quellen;

sollten daher vor den Mahlzeiten genommen werden und va. mit ausreichend viel Flüssigkeit; Vorsicht: bei Darmträgheit sollten solche Präparate nicht eingesetzt werden

Vitamine: gerade bei Fastenkuren ist es wichtig, daß der Körper nicht zu wenige Vitamine bekommt

Tip: Vitamine nicht vor dem Essen nehmen, das fördert den Appetit,  sondern zu oder nach den Mahlzeiten;

Mineralstoffe und Spurenelemente: am Beginn jeder Entschlackungs- und Abnehmkur verliert man viel Flüssigkeit und damit auch Mineralstoffe und Spurenelemente, die unbedingt ergänzt gehören, weil sie der Körper für viele Funktionen benötigt (Herz- Kreislaufsystem, Nervenfunktion, Muskelfunktion,..)

zusätzlich: Cellulitecremen: beim Entschlacken kommt es zu einer Erschlaffung des Bindegewebes; Anwendung: Bauch, Bein , Po

homöopatische Silicea Präparate: wirken von innen bindegewebsstärkend

Tees: kalorienfreie Getränke, wenn man viel trinkt kann man auch den Hunger reduzieren und der Körper brauch gerade beim Entschlacken viel Flüssigkeit, weil er sie ja andererseits verliert

Zinnkraut: bindegewebsstärkend

Brennessel: entwässernd

Löwenzahn: entgiftend, leberschützend

Mate: belebend appetithemmend

Grüner Tee: aktivierend, leistungssteigernd