Mehr Bewegung im Büro

Ein Erwachsener sitzt heute durchschnittlich 11,5 Stunden täglich: auf dem Weg zur Arbeit, im Büro, beim Essen, im Kino oder beim Fernsehen. „Lange andauernde und gleichbleibende Positionen belasten unseren Körper“, erklärt Bettina Hanel, MSc, Physiotherapeutin im Krankenhaus der Barmherzigen Brüder in Eisenstadt. Deshalb ist es wichtig, für körperlichen Ausgleich zu sorgen, um Nacken-, Kopf-, Schulter- und Rückenschmerzen vorzubeugen.

Richtig sitzenIn Berufen, die langes Sitzen notwendig machen, ist es wichtig, auf ein rückenfreundliches Arbeitsumfeld zu achten. Der Arbeitsplatz mit Schreibtisch und Bürosessel sollte auf die Körpergröße und die eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Idealerweise sollte der Sessel stabil stehen und sowohl in der Höhe als auch in der Neigung verstellbar sein. „Bei der idealen Sitzhöhe ist der Oberschenkel waagrecht oder ein bisschen schräg nach unten verlaufend. Die Füße stehen am Boden“, erklärt Bettina Hanel die richtige Einstellung.

Durch das Nutzen der gesamten Sitzfläche verteilt sich der Druck gleichmäßig auf Gesäß und Oberschenkel. Bevor die Höhe des Schreibtisches und gegebenenfalls auch die Höhe des Computerbildschirms angepasst werden, ist es wesentlich, den Bürosessel entsprechend einzustellen.

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• Barmherzige Brüder Wien: Auf Augenhöhe mit Demenz
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• Fränkische Schweiz: Reizende Naturschönheit
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